杭州400斤小夥縮胃減重100斤，妳知道哪些健康減肥的方法？

減肥必須從根源上減，最好的途徑就是控制飲食和運動健身減肥。其他什麽吃藥，那些大多數都是虛假廣告靠吸引人們對減肥欲望來依靠這個掙錢。首先我們每天必須要控制食量，少吃壹些油膩的東西，可以多吃水果蔬菜，肉類含有大量脂肪，吃到體內很難被分解。這樣就變成自己身上的肉了，而水果蔬菜這些不同，它們含有大量維生素和纖維素。纖維素能夠促進身體大腸吸收消化能力，對減肥有很大用處，水果能給人提供能量和維生素，生活中是不可缺少的壹部分。要是實在是太重了只能先去醫院做手術把胃切掉壹部分，這樣不會吃那麽多，不容易餓。

減肥之所以註定失敗，是因為我們對於減肥的誤解。大部分人，包括很多經營性減肥機構，都簡單地把減肥看成是壹種機械的?熱量控制?模式：減少熱量攝入、增加熱量消耗。簡稱?管住嘴、邁開腿?。很難有人能夠在美食面前無堅不摧，也少有人能頂住持續的艱苦枯草運動的壓力。多吃高熱量食物以儲存脂肪，並盡可能逃避運動來享受安逸，這是從舊石器時代以來就印刻在人類基因中的生存策略。無論是飲食上還是運動上誘惑力都特別大，想要堅持減肥就相對較難了。

糖類也叫碳水化合物，能有效刺激大腦分泌多巴胺，向人體送繼續攝入的信號，驅使妳不停地吃。看見美食想要控制下來都難，體內分泌出多巴胺會影響人的判斷能力，壹時間根本無法控制好自己的飲食。長期喜歡吃各種食物而肥胖的人，想要減肥都會受到影響。要每次有氧運動大約30分鐘，再根據自己的具體情況做壹些無氧運動，應該是壹種不錯的選擇。