按照習俗正月逢七的日子要吃的傳統食物是：面條、七寶羹、攤煎餅、撈魚生、吃盆菜、人口饃、餃子等。
1、餃子
餃子，是北方最受歡迎的傳統美食之壹。逢年過節，餃子可以算是人們餐桌上的常客。餃子餡料多樣，外形似元寶，正月初七吃餃子，有招財進寶，吉祥如意的寓意。
2、人口饃
在山西壹帶，有“人七日”蒸人口饃的習俗。根據家中人數，每人壹個花饃。但是，有的地方會多蒸壹個，期盼家裏能添丁，人丁興旺。有時還要在饃上放大棗，在其中壹個饃裏放硬幣，誰吃到大棗或硬幣，誰就是有福氣之人，好運伴隨壹整年。
3、撈魚生
因為在南方“撈”是賺錢的意思，“生”代表高升，所以“人七日”這壹天，很多地方有吃生腌魚片的習俗。壹家人圍著飯桌，邊喊邊吃：“撈啊，撈啊，發啊，發啊”，代表可以賺大錢、發大財、步步高升。但是，因為生魚會引起不適，所以都是做水煮魚或者酸菜魚。
4、長壽面
面條又細又長，寓意用它來纏住歲月的雙腿，用來表達“長壽”之意。所以，每個人過生日的時候都要吃面條，將其視為長壽面。而大年初七“人日”這天是人類的生日，也是要吃面條的，以此來表達長壽之意。並且以此來祈福家裏的男女老少長命百歲，人丁興旺。
5、吃盆菜
“人七日”到來時，廣東很多地區，有吃“盆菜”（也稱“人日菜”）的習俗。盆菜是將海參、鮑魚、生蠔、海蜇皮等十幾種食材，擺入鍋中煮熟。因為盆菜食材豐富多樣，包羅萬象，所以正月初七吃盆菜，以祈求新年豐衣足食。