在寢室鍛煉減肥有效小妙招：
在寢室床上做仰臥起坐，這壹項運動可以對腰部進行鍛煉。?空中自行車，可以鍛煉腿部的肌肉。
仰臥在床上，膝蓋彎曲。這時手掌要按住床墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時擡高兩肩的胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重復做10到15次。
仰臥在床上，雙腿伸直，擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。然後在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另壹只腿，註意每條腿各做3次哦。
雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上壹樣。保持這個姿勢3秒。每天重復做10次。這個動作，只要妳每天堅持鍛煉，可以成功的減掉大腿上的贅肉。
身體貼緊墻壁站立也是壹種很有效的減肥的方式，也是最簡單的方式。但是，需要站立很久的時間才能夠達到減肥的效果，同時也需要長久是堅持下去。
註意：對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等等盡量少吃。達到減肥效果更佳。