吃肉減肥:像這樣燒排骨可以減肥。
這道肉菜叫做秦美排骨。這道菜以傳統的紅燒排骨為基礎，用黃芩和烏梅烹制而成。
藥材黃芩的主要功能是清熱瀉火，具有立竿見影的利尿通便作用。放松可以排毒，對美容和減肥大有裨益。需要註意的是，瀉藥和腹瀉是兩個概念。壹些減肥茶，讓人喝了拉肚子，被減肥者認為是有效的，但實際上對人體有害。健康瘦身是在不損害身體的前提下，改善易胖體質，降低體脂率。
擴展數據:
1，定時定量三餐和加餐，隨時加餐。
至少每天的早餐、午餐和晚餐要固定，三餐的熱量分配要適當。早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少的原則比較合適。最好在早上10和下午4點左右添加水果或少量零食。這樣，雖然吃得很少，但仍有助於減少饑餓感。需要特別註意的是，飯後不要吃其他零食，尤其是甜點和巧克力等容易發胖的食物。
2.控制飲食中的總熱量，保持營養均衡。
飲食減肥最重要的原則是限制每天所有食物的總熱量，並保證營養物質的充足供應。飲食中應該有足夠的優質蛋白質來減肥。沒有蛋白質，減肥者可能會感到虛弱、精神疲勞和抵抗力下降，從而無法減肥。可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂牛奶、豆制品等食物。
脂肪應低於25%，不吃肥肉和油性糕點。限制主食的攝入量，每天4-25%，不要吃肥肉和油膩的蛋糕。限制主食的攝入量，每天4-6阿良，多吃低熱量蔬菜。
3.多吃熱量低、飽腹感強的食物。
減肥失敗大多是因為難以忍受的饑餓，使人無法堅持。選擇低熱量的食物，如蔬菜和粗糧，會產生很大的體積並消除饑餓感，有利於減肥計劃的實施。
4、忌口食物應可口，避免單調。
飲食不應該是單調的飲食，低熱量的美味食物更有利於減肥計劃的實施。減肥的人不應該多吃辛辣的調味品，如芥末和胡椒，它們可能會刺激胃粘膜並產生過多的胃酸，這容易使人的食欲打開，使減肥無效。