我經常在減脂的時候點輕食，後來吃膩了開始探索不壹樣的外賣攻略。如果妳也是上班族或學生黨，沒時間做減脂餐，收好這份減脂期外賣攻略，好吃不胖還掉秤~
1、選對食材：
*越原始越好，避免精加工。如火鍋，點生肉，
*避免火鍋丸子
*飯：雜糧優於精糧。如糙米、蕎麥，註意，土豆玉米紅薯等澱粉類蔬菜也是主食！
*肉：牛羊豬瘦肉，避開五花肉
*菜：選綠葉蔬菜，不要選吸油的土豆、茄子
*料：警惕碳水炸彈！尤其沙拉醬、蛋黃醬，口堪比壹塊大肥肉。
2、選對烹飪方式：
清蒸、涼拌、水煮
*烹飪時問越短越好，方式越簡單越好
*油炸、重油爆炒
3、變瘦小細節：
*吃飯順序：湯壹菜壹肉壹飯（選主食、肉菜分開裝的，更能把控好進食量）
細嚼慢咽吃夠20分鐘，吃外賣也要有儀式感
*不要湯汁拌飯
*不要天天輕食沙拉，吃久了沒有幸福感，還容易暴飲暴食！！
*大部分的外賣營養都會不均衡，長期吃容易缺乏必須營養元素