鯽魚1
鯽魚含有優質蛋白質和鈣，以及多種維生素。多吃鯽魚有利水消腫。
鯽魚的制作方法很多，可以做成鯽魚豆腐湯、紅燒鯽魚等。
2.薏苡仁
薏米是非常好的粗糧，有祛濕健脾的好處。薏米還富含維生素e，薏米和紅豆最適合用來煮粥。
紅豆大麥粥
3.山藥
山藥是壹種很好的食材，既可以當主食吃，也可以當菜吃。山藥含有豐富的微量元素和蛋白質。山藥有健脾胃的好處。
山藥的制作方法有很多。山藥可以煮粥、燉湯、炒菜。其中，山藥炒木耳是壹道非常不錯的美食菜單。
山藥炒木耳
4.豌豆
豌豆是現在上市的大量食材。現在的豌豆非常鮮嫩可口，多吃對身體非常好。豌豆含有豐富的維生素C、蛋白質等營養物質。
豌豆炒肉
豌豆的做法:豌豆炒肉、豌豆幹豆腐、豌豆炒雞蛋等。
5.鯉魚
鯉魚富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷和鐵。春天多吃鯽魚可以有益於水引起的腫脹。