當前位置:菜譜大全網 - 美食燒烤 - 什麽樣的美食能讓妳減肥,吃很多也不會胖?

什麽樣的美食能讓妳減肥,吃很多也不會胖?

按下面的夏天減肥食譜交替執行,可以讓我們輕松穿上吊帶而不用擔心什麽。 壹 1.早餐壹顆水煮蛋,壹杯牛奶,半個蘋果或壹些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐壹碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖) 5.配合適度運動 二:優酪乳減肥食譜 1.起床後:兩杯水 2.早餐:蔬菜汁200cc 3.中餐:優酪乳500克 4.晚餐:蔬菜汁200cc 5.就寢前:1-2杯水 三:蘋果減肥食譜 1.早餐:壹瓶牛奶(或不加糖咖啡)+壹顆白煮蛋(或茶葉蛋) 2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃壹顆蘋果直至晚上8:00壹***五顆,吃完就不再進食 蘋果餐吃壹天就夠了 四: 1.早:烤全麥吐司壹片,水煮蛋壹顆,脫脂牛奶壹杯,茶壹杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶壹杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果壹顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶壹杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc 註意事項 1.夏天要特別註意別吃宵夜,少吃零食 2.註意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 4.減肥期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 6.食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法,若身體負荷不了,請勿逞強,健康減肥才是我們的理想!