1，花椰菜
西蘭花富含抗氧化劑維生素C和胡蘿蔔素。專家證明它是最好的抗衰老和抗癌食物，可以增強皮膚的抗操縱能力，有助於保持皮膚彈性。
2.巨藻
眾所周知，皮膚油脂分泌不平衡，或者油脂分泌過多會引起痤瘡，因此我們應該多吃壹些可以控制油脂平衡的食物。海帶作為壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時還能降低血液中的酸堿度，多吃能讓好氣色由內而外散發出來。
3.蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”，其中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。它營養全面豐富，經常食用可以使妳的皮膚紅潤、細嫩、有光澤。
4.牛奶
牛奶壹直是女性美容的上品，可以美白肌膚，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力。它是壹種常見的鐵和維生素，對緩解小皺紋有非常好的效果。多喝牛奶可以保持皮膚健康和年輕。當然，用牛奶做面膜也是不錯的選擇。
5.胡蘿蔔
保持皮膚水潤細嫩:大量的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚水潤細嫩。