1. 吃湯圓
和其他地方的習俗壹樣，上海人過元宵節也是要吃湯圓的。
湯圓是元宵節的特色美食，壹般由糯米外皮及內裏餡料組成，營養豐富，可滋補脾胃、益氣養血、扶正禦寒。糯米味甘性溫，富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b及澱粉，是溫和的滋補品，能溫暖脾胃、補益中氣，並有壹定收澀作用，對脾胃虛寒、腹瀉、尿頻、自汗等都有很好的食療效果。不過，糯米性黏滯、難消化，宜加熱後食用，且壹次不能吃得過多。此外，濕熱痰火偏盛者，或有發熱、咳嗽痰黃、便秘腹脹等癥狀者，應忌食糯米。
溫馨提示：
剛煮好的湯圓，內餡比外皮更熱，建議小口吃，既可避免口腔和食管黏膜被燙傷，而且細嚼慢咽也有利於消化。
吃湯圓時喝點湯，可促進消化吸收。
為減輕胃腸道負擔，吃湯圓後，最好活動2小時以上再睡覺。
2. 賞花燈
元宵賞燈的習俗興起於漢代。相傳，漢高祖劉邦之侄吳王劉濞，將揚州燈會文化引入上海松江地區以自娛。自此，這壹習俗便在上海開始流行。每逢元宵佳節，各處男女老少紛至沓來，各種燈彩爭奇鬥艷，處處流光溢彩。
鬧花燈是元宵節傳統的節日習俗之壹，在阿拉上海，“豫園燈會”已被列入國家級非物質文化遺產代表性項目名錄，每年的元宵燈會，都給上海市民和各地遊客留下美好的回憶。
溫馨提示：
元宵時節天氣依然寒冷，賞燈期間要註意保暖，並做好防護措施，在外戴好口罩，回家後及時洗手。
3. 猜燈謎
猜燈謎也是元宵節的特色民俗，深受人們喜愛。從醫學角度來看，猜燈謎是壹種健腦活動，有利於延緩大腦衰老，預防認知障礙的發生。
元宵節猜燈謎，既能啟迪智慧，增長知識，又能寓教於樂，烘托節日氣氛。