千尋在睡什麽？
千尋睡眠是壹種改善睡眠質量的方法，它起源於古代日本的壹種傳統冥想方法。通過壹系列的呼吸和身體放松動作，使人迅速進入深度睡眠狀態，提高睡眠質量。
操作程序
1.確定壹個安靜的環境，關掉手機、電腦等壹切幹擾因素。
2.脫鞋，坐在床上或地上，保持舒適的姿勢，閉上眼睛。
3.慢慢深呼吸，吸氣時讓空氣充滿肺部，呼氣時讓身體放松。
4.呼氣時，註意力集中在身體的各個部位，從腳開始，逐漸向上放松。
5.當妳呼氣到肩膀時，把註意力集中在妳的思想上，想象自己在美麗的溪流中漂流，使妳的身心感到放松和愉快。
6.保持這個狀態，重復呼吸和放松動作，直到進入深度睡眠狀態。
有什麽效果？
阿音試了試千尋的睡眠，發現她的睡眠質量明顯提高了。他獲得了更多的睡眠時間，早上起床後感覺精力更充沛，工作效率也提高了。