1.上班族怎麽做出美味的晚餐？大家每天上下班都需要很長的通勤時間，每天下班到家早了也可能要七點左右了，路程選的可能要九點左右，那麽我們回到家已經是非常累了，所以我們回到家做完飯的選擇就是既要快又要有營養。因為我們在單位壹天腦力和體力都有非常大的消耗（既要幹活還要勾心鬥角）。下面我就推薦壹下既簡單又有營養的晚飯吧，讓妳心情愉悅的同時又能得到營養的補充。喜歡就關註我吧。
2.美味雞排飯。這個是飯和菜壹起放在壹個盤子裏的，我們需要在上班之前就把食材準備好，先說米飯家裏的電飯煲大多都有預約功能，我們可以先把米洗凈放在電飯煲中預約到我們下班到家的時間即可，再有就是雞排這個我們選用雞胸肉，我們把化好的雞胸肉用奧爾良烤翅的腌料拌好放在冰箱裏，西蘭花切好洗凈同樣放在冰箱裏。在準備壹個洋蔥。壹瓶美食黃芥末醬。
3.我們下班回到家，先把四分之壹洋蔥切碎拌上芥末醬備用，鍋中燒水把西蘭花焯水至成熟撈出擺在盤子中，取平底鍋壹個加入少許色拉油，油熱了以後放入腌好的雞排煎熟，煎至兩面的表面金黃就可以了。把煎好的雞排切成條，米飯由於我們已經預約做熟了，所以我們就直接盛壹碗米飯倒扣在放有西蘭花的盤子中。在擺上我們煎好的雞排，在雞排上邊澆上我們拌好的芥末汁，壹款美味的雞排飯就做好了。
4.上班族每天東奔西跑的非常不容易，所以我們大家壹定要善待自己。每天晚上吃壹餐美味又有營養的晚餐即能緩解身心壓力又能補充身體所需要的營養。每天在單位都是吃外賣。既沒有營養也不健康。人們常說早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，這句話放在今天大多數壹線城市的上班族當中都不合適，早上大家都是湊合壹口就出發了，中午點的都是外賣，晚上妳在不補充營養身體慢慢就垮掉了，最後壹句說給我們的女同胞們，別老是減肥減肥其實妳真的不胖。上班族不容易請善待自己。