引言：俗話說：壹白遮百醜。在現在的生活中越來越多的女性喜歡追求白皮膚。大部分的女性都會為自己的膚色感到焦慮，進而選擇許多美白產品，然而美白這件事情更多的是需要飲食的改善，那麽在生活中有哪些食物可以讓肌膚變白呢？
壹、牛奶牛奶在日常生活中隨處可見，有各種各樣類型的牛奶，如純牛奶，巧克力牛奶等等。早在很久以前，人們就有飲用牛奶的習慣，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，而鈣元素又是人體鈣的最佳來源。同時牛奶中含的乳清、蛋白質、維生素B2等又對改善膚質有很大的作用。同時牛奶又可以預防皮膚幹燥，可以說牛奶的用處是非常大的。
二、檸檬和柚子雖然檸檬很酸，但是檸檬卻有美白的效果。因為在檸檬中蘊含豐富的維生素C，這種維生素C有著延緩衰老和抑制色素沈著的效果。在日常生活中，大家可以選擇喝壹些檸檬水，或者是將檸檬汁加到洗臉的溫水中，這些都對於變白有壹定的效果。除了檸檬，因為柚子中富含豐富的果膠，這些果膠可以使皮膚變得更加的細致飽滿，而這對皮膚美白也起到了壹定的作用。在平常我們可以選擇將柚子皮敷在臉部。
三、蘑菇和豌豆蘑菇是壹種真菌，受到了許多食物食客的喜愛，但是味道美味之外，又有美白的效果。在蘑菇中含有蛋白質、葉酸等多種營養物質，食用蘑菇可以使女性的雄性分泌激素增多，同時還能減緩衰老，排毒養顏，對壹些患有患有便秘的朋友來說非常的友好。除了蘑菇之外，豌豆也有同樣的美白效果，因為豌豆其中含有銅鉻等元素，根據古書記載豌豆可以去除臉部的黑斑。