胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 要讓妳的胃胃適度休息：美食當前適可而止，如多吃蔬果、減少油膩；早晚多喝粥；盡量減少吃糯米類制品、甜食類，以及含咖啡因的飲料、烈酒，都是為胃“減負”的好方 法。恢復規律的進餐時間：即使過節，也盡可能按時進餐。盡量減少暴飲暴食的幾率。胃腸疾病患者更應小心切勿暴飲暴食，或攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則 要小心澱粉類的攝取；腎臟病病患，應註意不食用鹵味、臘肉等腌制食物。
健胃營養早餐
1、準備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用幹百合。幹百合洗凈後，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2、洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。
3、加水：鍋內加水1500ml，放入小米和玉米糝。
4、煮粥：用大火煮沸後，轉小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌壹下，避免粘住鍋底。
5、加百合：加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗裏就可以食用了。