能長高是很多孩子的夢想，下面我就大家整理壹下青幫助青春期孩子長個子的最佳食物，僅供參考。
蛋白質
處在 青春期 發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
山藥山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。
尤其對轉骨期的孩子，父母可以用新鮮的山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與山藥壹同煲湯，為孩子補充營養。開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養，助孩子長高。
蛋類壹般孩子都很喜歡吃雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋白(嬰幼兒應該壹歲以後食用蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，並且是優質蛋白，並且雞蛋是營養很全面的食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過了。蛋黃的膽固醇較高，要控制每天食用雞蛋的數量，每天吃雞蛋控制在1-2個。
跳躍懸垂運動最利於長高
影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但後天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。
運動的孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘壹格，不同年齡的孩子運動強度也不壹樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。
另外，合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺，因為晚上10點-12點、淩晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響 長高 。
以上就是我為大家整理的青幫助青春期孩子長個子的最佳食物。