01精：腎精
所謂“精”，中醫指的是“腎精”。腎精充足可以從人的皮膚、骨骼等器官綜合反映出來。比如老年人走路步伐矯健，腰背挺直，皮膚光滑紅潤，就是腎精充足的體現。
如果腎精不足，首先表現為腰膝酸軟、駝背。中醫講心、肝、脾、肺、腎壹體，肺主皮毛。腎虛導致肺不納氣，皮膚暗沈灰暗。
07氣：生命力
這裏的氣就是中醫所說的五臟之母腎的元氣。壹個人如果腎氣充足，說話有力，思維敏捷，就能勝任社會工作和家務勞動。腎氣不足的人往往情緒低落，對任何事情都不感興趣，晚上容易失眠多夢。
03上帝：精神
中醫所說的“神”就是神的精神，經常出現在我們的眼前。眼中之神是腎精、腎氣、肝元的綜合體現。如果腎精不足會導致肝陽上亢，那麽眼睛就會幹澀無光。
所以說到底，還得從滋腎補神入手。小谷咨詢了很多中醫專家，推薦了幾個養生補腎的好食物，讓精神和精神更好！
記住滋養精神的食物！
1.山藥
補腎食材中，山藥是首選。山藥味甘，歸脾、肺、腎經。是補三焦的良藥，有很好的補脾腎、養肺氣的功效。山藥最好蒸著吃，放鍋裏20分鐘左右。男女老少皆宜。
2.薄葉西方雪果
枸杞，又名“美食偉哥”，對肝腎不足、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精口渴等癥狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞具有補腎、抗衰老的作用。
3.蝦
多吃蝦不僅可以補腎壯陽，還有助於身體各項機能的生長。韭菜炒蝦、腰果蝦、蛋蒸蝦都是補腎養生的菜品。
4.栗子
栗子，無論生吃還是熟吃，都可以強腎壯腰。每天服用5~6片。臨床上，醫生經常向腰痛的人推薦這種方法。
5.黑芝麻
黑芝麻性平，黑芝麻鹽可長期作為補腎食品。將黑芝麻炒熟，磨成粉，與少量鹽混合，制成芝麻鹽。每次吃的時候撒壹些到粥裏，好吃又補腎。
固有小詞：
“除了改善精神食糧，妳應該經常做運動。壹個經常鍛煉的人，皮膚會更緊致、更有光澤，看起來也更年輕。”