梅雨季節要重視補充營養很重要，尤其是針對維他命的要求很高，要多吃壹些新鮮的的水果和蔬菜十分有利。梅雨季節節能夠多吃營養豐富的牛乳、豬瘦肉以及它高蛋白食物。梅雨季節吃壹些蒜頭都是很有健康保健實際效果的，蒜頭具備殺菌消毒提升免疫功能的的作用。梅雨季間多吃壹些具備袪風除濕的食物，如番木瓜、米仁、東瓜這些。梅雨季節不適宜吃壹些油膩膩、甜品或是油炸食物，飲食搭配應當要口味淡壹些。
梅雨季節的飲食搭配要靠度，少食多餐，忌暴食暴飲。糖醋藕片制做下去非常容易，鍋中添加少量油，把鴨胗爆鍋下，放水，放進生抽和老抽、老冰糖、醋就可以了。略微小煮壹會就能夠起鍋啦，我個人覺得料汁要多壹點，由於松脆的鴨胗壹時入不上味兒，料汁多壹點之後略微泡壹下，味兒就可進去，酸甜可口松脆的在這個季節算得上很健脾開胃啦！青瓜的服用壹部分為嫩幼花藥。果子色調呈脆綠或翠綠色。
細嫩的青瓜頂花長刺，誘惑入食，果實甜脆汁多，具備芳香口感。特別適合炎熱的梅雨季節服用。苦蕎富含充足的蛋白，礦物和維他命，纖維材料比麥子多好幾倍，能夠促進腸道蠕動，將蕎面煮開太涼，與黃瓜絲胡蘿蔔絲同拌，清新爽口，健脾開胃消暑，特別適合夏天服用。把青瓜、朝天椒、籮蔔、蒜臺切條用鹽腌漬2小時後用壓吊物壹夜。
第二天冷水沖洗幹凈，擠幹水份，出鍋滾油添加麻椒八角香葉等八角茴香後加入適量生抽醬油，熬煮沸騰，涼透添加盛滿黃瓜幹的器皿，可依據自己口感加入適量生姜片和大蒜，放冷藏壹天，服用時可淋壹點麻油。木蓮凍是江浙壹帶的夏天清熱解暑的特色美食。它模樣看起來像涼皮，或者水晶果凍，卻又晶瑩透亮和較稀。夏日的夜裏，馬路邊會出現專業賣木蓮凍的商人小轎車，邊上豎壹塊寫上字的木工板，路人經過買壹碗吃下，冰冷的口味混著清新的薄菏味道，亦是消暑。