救命啊。能讓人更有精神和活力，對皮膚感興趣的果汁是:
1.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊。
件，用攪拌機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜、優質酸奶壹起搗爛，營養豐富，能補充身體所需。
精力充沛。
3.由兩個獼猴桃、四個橙子和壹個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素。
c、補充體能和美容。
4.將壹根新鮮黃瓜、1/2升豆漿和3片薄荷搗碎，攪拌在壹起，制成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，經常熬夜的人，晚餐可以多吃，只要不吃甜食就行。根據妳的時間表計算兩餐之間的間隔。最佳時差為5 ~ 6小時，午餐和宵夜要少吃。如果午餐熱量高，量大，晚餐以蛋白質食物為主。
熬夜的人多是做文字工作或者經常操作電腦的人。在昏暗的光線下辛苦壹夜，很容易使眼部肌肉疲勞，視力下降。衛生維生素A和維生素B對預防視力障礙有壹定作用。維生素A可以調節視網膜感光物質視紫紅質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應能力，預防視覺疲勞。所以要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。另外，要合適。
在補充熱量時，吃壹些水果、蔬菜和肉類、雞蛋等蛋白質類食物，補充體力消耗，但不要吃得太多。李昌平博士認為，吃壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果，富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油等礦物質，而膽固醇含量很低，對恢復體質有特殊作用。