九款巨好吃的低卡減脂餐，壹周不重樣。
低卡菠蘿牛肉：牛肉丁生抽、蠔油、澱粉各壹勺。少許鹽黑胡椒腌制10分鐘，少許油下牛肉炒至變色，下菠蘿翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。
低卡香辣蒜蓉茄子：生抽2勺，醋、香油、小米辣、蒜末各1勺，辣椒面、白芝麻，半勺代糖拌勻。茄子切塊蒸熟，淋上醬汁，撒上蔥花即可。
低卡酸辣黃瓜拌雞胸肉：辣椒面、蔥花、孜然粉、蒜末、五香粉林少許熱油、生抽、醋各2勺，蠔油1勺，代糖半勺，少許鹽、雞精拌勻，雞胸肉、料酒、姜片，冷水下鍋煮半小時至熟透，雞肉撕條下小米辣，黃瓜絲，香菜，淋上醬汁拌勻即可。
低卡涼拌金針菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋熱油、生抽、醋各2勺，半勺代糖攪勻。金針菇焯水撈出，黃瓜切絲，燒醬汁拌勻即可。
低卡涼拌酸辣大蝦：蒜末，小米辣、辣椒面，淋熱油、生抽、醋、香油各1勺，蠔油1勺，適量鹽、雞精代糖均勻備用。蝦炒熟撈出去殼，黃瓜去籽切塊，淋上醬汁拌勻即可。
低卡撈汁涼菜：蒜末、白芝麻、小米辣、生抽2勺，蠔油1勺，檸檬汁，少許代糖，鹽，半碗水攪勻，西蘭花、香菇、金針菇焯水撈出，雞蛋、蝦煮熟去殼。淋上醬汁拌勻即可。
低卡牛肉炒蛋：牛肉片，生抽、澱粉、料酒各1勺少。腌制15分鐘，油熱下牛肉炒至變色，雞蛋、蔥花，少許鹽攪勻。油熱下鍋煎片刻，倒入炒好的牛肉，翻炒均勻即可。
低卡黃瓜炒雞丁：生抽、澱粉各1勺，鹽，黑胡椒少許，腌制10分鐘。少許油，雞胸肉下鍋炒至變色，放蒜末炒香，下黃瓜翻炒，放蠔油1勺少許黑胡椒粉，翻勻即可。
低卡評菇炒蛋：雞蛋炒熟盛出，熱油下蔥蒜炒香，下平菇炒出汁，倒入炒好的雞蛋，生抽，蠔油、辣椒粉各1勺，少許鹽炒勻即可。