糙米 150克
黑米 75克
紫米 75克
水 450克
減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法
可以選糙米黑米紫米或者糙米黑米紅米，或者糙米黑米燕麥米，都可以，總比例就是糙米2份，其他2種各1份。減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟1
3種米混合洗凈，洗米水盡量倒幹凈。減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟2
加450g水，這個比例是我壹直用的，蒸出來的米飯不會很軟，因為我每次還會二次加熱米飯，所以沒有做太軟。減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟3
我用的是九陽的電壓力鍋，米飯選項。減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟4
蒸好的米飯就是這個狀態，鏟勻降溫。減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟5
保鮮袋分裝，每份約120g，我用的是帶密封的保鮮袋。減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟6
每份120g，正好是6份，密封好直接冰箱冷凍，頭壹天晚上轉冷藏，第二天中午加熱壹下配雞肉和蔬菜，保證妳吃的飽飽，營養多多減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟7
今天的午餐減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，壹次做好6天的量的做法 步驟8