懷孕期間的營養十分關鍵，壹人吃，兩個人必須。鈣元素，含鐵，蛋白，膳食纖維，各種各樣維他命都需要提升。懷孕期，要想吃得營養，少吃廢棄物糖類與碳水化合物，那就需要先吃飽腹的食材，例如釋迦果、豆類食品、水豆腐、幹果、生雞蛋、番石榴、希臘酸奶、燕麥片、谷類等，這種食材或零食含有蛋白、膳食纖維與身體健康的人體脂肪，營養高又能飽腹，減少廢棄物糖類與碳水化合物的沖動。
全部懷孕期間，孕初期的體重增長是比較遲緩的，懷孕中期和懷孕後期由於胎兒必須的營養增加，因而必須很多發展，體重增長比較迅速，懷孕期間增長的凈重，再加上哺乳期間內增長的凈重，假如哺乳期間完畢，不可以有效的開展訓練得話，身型非常容易回不上產前，體重也居高不下。懷孕早期，在懷孕期間十二周之前，胎兒都還沒成形，僅僅在胎囊內，以試管胚胎的方式勤奮生長發育。
這壹期內，豐富多彩和優良的蛋白是胎兒生長發育的最好營養，有壹些準媽媽孕早期的惡心嘔吐、惡心想吐比較嚴重壹些，吃什麽吐什麽，有壹些準媽媽食欲則壹貫的好，這期內就需要多吃壹些雞蛋和牛奶產品。懷孕後期，28周全生孕前，這壹環節，胎兒進到體重快速增長環節，相對應孕媽媽也更特別容易餓，或是遵循少吃多餐，多服用優質蛋白，並非高植物油脂、高糖高熱量的食材。
全部懷孕期間營養產能過剩，也很容易得孕期糖尿病。孕期中的女孩子很艱辛，不僅給胎兒鍵入營養，又無法讓體重增加過多，怎樣科學合理的飲食搭配變成準媽媽們特別關註的事兒！最先，少吃多餐，既考慮了所必須的營養，有可以迅速的消化吸收掉。第二，盡管懷孕期間很艱辛，可是不能吃完就睡，壹動不動，準媽媽們或是每日可以散散心，聽聽音樂！