小紅蘿蔔
它可以加速脂肪的代謝，避免脂肪在皮下堆積。豐富的纖維具有良好的腸道功能，具有化痰、止咳、降血壓等多種功能。但是蘿蔔會“破氣”，所以不適合與人參、黃芪等滋補品同時食用。
巧吃智慧:因為蘿蔔是涼性食物，吃火鍋時可以在蘸醬中加入蘿蔔泥，可以退火爽口。
冬瓜
冬瓜不含脂肪和低鈉，因此是肥胖人群的理想蔬菜。常吃冬瓜有利尿、降火、解毒、祛痰的作用。
巧吃的智慧:吃瓜的方法很多。通常，它可以與蛤蜊、生姜和甜瓜壹起烹飪，這使它成為美味的蔬菜湯。夏天喝壹杯瓜茶，又爽又爽！
竹筍
竹筍脂肪含量低，富含纖維素和水分，有助於腸胃蠕動、排便順暢、減脂減肥。
巧吃的智慧:竹筍可以和排骨壹起煮成湯。清甜的湯頭和爽脆的口感是許多人喜愛的家常菜。
紅豆灌木
它是壹種高蛋白、低脂肪的食物，具有利尿、消脹、消腫的作用。
巧吃的智慧:紅豆湯是壹年四季都適合冷熱食用的食物，但食用時不要添加過多的多糖！
醋
醋含有多種氨基酸，可以幫助消化體內脂肪，使糖和蛋白質的代謝更加順暢，因此可以幫助減肥。
巧吃的智慧:除了在菜肴、面食和醬料中加入醋之外，市場上還有各種口味的果醋，只要根據個人口味稀釋即可飲用。
辣椒
它可以幫助身體脂肪代謝，防止脂肪在體內堆積。
巧吃的智慧:辣椒是壹種刺激性食物，容易傷胃，所以不適合單獨食用。它應該作為壹種調味料來配合各種食物。
薏苡仁
生水薏米可以促進體內血液和水分的代謝，從而達到減肥的效果；多吃薏米還可以淡化色素斑點，使皮膚細膩光滑，減少皺紋！
巧吃的智慧:妳可以把它和白米飯混合煮成大麥飯，或者煮壹份綠豆大麥湯，這樣不僅清涼退火，還能美容養顏。