1、蘋果脆早餐
用微波爐加熱早餐是對甜點的美好聯想，也是對明媚陽光的壹種享受。不管是哪種，都會使妳的生活充滿情趣。
食材：3/4杯整粒谷物，1/2杯不加糖的蘋果醬，1/2杯蘋果粒，2勺葡萄幹，1/2勺肉桂皮，1/4勺核桃仁，1/4杯脫脂酸奶。
做法：把蘋果醬、蘋果粒、葡萄幹、肉桂皮放在壹個大碗裏，充分混合，在混合物上面均勻的撒上全谷物，然後放在微波爐裏加熱，需要的話，還可以在最上面放上壹層奶酪。如果喜歡冷凍食品，可以在前壹天晚上把做好的早餐放在玻璃罐中，在冰箱中冷藏壹夜，第二天早上隨時帶走。
2、香蕉核桃混合早餐
把喜歡的口味做成早餐帶走，即開即食，這種新的習慣會使妳的早餐更方便更有趣。
食材：1/2杯全谷物，2勺核桃屑，1/4杯香蕉片，2勺酸奶拌葡萄幹。
做法：在前壹天晚上，把所有的食材混合均勻放在壹個飯盒裏，第二天早上即可食用，配上脫脂拿鐵，會使早餐更完美。
3、杏仁黃油谷物棒
谷物棒通常都是簡單易做又不失美味，而且能提供身體所需的多種營養元素。快試著做壹些吧!
食材：1/2杯扁桃黃油，1勺蜂蜜，1勺香草萃取液，1杯全谷物，1/3杯黑巧克力片。
做法：把黃油融化，再和蜂蜜、香草壹起放在小的平底鍋裏混合加熱。混合後，把火調小，溫火加熱，慢慢加入谷物粉末和巧克力屑，直到均勻混合。把這些混合物壓縮在8英寸的玻璃容器中，最好加入烹飪噴霧並且在冰箱中冷藏壹夜。最後，取出早餐，切成六塊，然後開始享受美食吧。