練習:
1.黑豆和花生洗凈，用鹽水包裹壹晚，然後用清水洗掉。
2、將所有材料放入鍋中，加水沒過材料燉煮。
花生豬蹄湯花生中含有多不飽和脂肪酸，可以促進乳腺細胞飽滿。豬蹄中含有動物膠原蛋白，可以促進雌性激素分泌。
材料:2湯匙花生、4兩豬腳、2湯匙醬油、1茶匙糖、2湯匙酒。
做法:花生和豬蹄洗凈後同時放入鍋中。加入醬油、糖和酒。
木瓜花生排骨湯中的凝乳酶具有促進泌乳的作用，特別適合奶水不足的媽媽食用。此外，它可以清熱解暑，滋潤皮膚和潤腸通便。
材料:鮮木瓜壹個（約500克）、幹鮮花生仁100克、鮮豬肋排250克、調味料適量。
制作:新鮮木瓜洗凈去皮去核，切成粗塊備用。幹鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮排骨用清水洗凈血漬，切成粗塊，加入精鹽拌勻。然後將上述湯料放入湯鍋中，加入適量的水，先用武火煮，再用文火煮。煮至花生熟透變軟。
2什麽食物有利於豐胸？黃芪花生粥中醫認為黃芪行氣活血，而花生富含蛋白質和油脂。兩者結合可以使女性的內臟器官運行順暢。
材料:花生100克，紅棗100克，黃芪20克。
做法:月經後將花生、紅棗和黃芪壹起放入鍋中煮7天。
花生+黑芝麻花生和黑芝麻以富含維生素e而聞名。芝麻還含有芝麻酚，這是壹種強大的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素非常豐富，可以促進新陳代謝，幫助雌激素和孕激素的合成，因此可以起到豐胸的作用。
原料:花生、黑芝麻、煉乳、色拉油。
練習:
1，花生仁炒熟，黑芝麻炒香。
2.花生與適量煉乳混合，撒上黑芝麻。