主要材料有黃骨魚、豆腐、生姜、蔥、料酒。首先把黃骨魚洗凈，豆腐要切小塊，然後把它們壹起放進鍋裏面煮湯，湯變成奶白色就可以加入生姜、蔥、料酒調味食用。這款湯的蛋白質含量是非常豐富的，而且治療含量很少，產婦喝了可以有效促進乳汁的分泌。
2、黃花菜肉絲湯
主要的食材是瘦肉、黃花菜、大棗。黃花菜要提前泡軟，瘦肉洗凈切絲，紅棗要去核，把它們壹起放進鍋裏面煮熟之後就可以調味食用了黃花菜的下奶效果是非常好的。瘦肉的脂肪含量少，和黃花菜壹起燉湯是很有營養的，非常適合奶水不足的產婦。
3、黨參當歸墨魚湯
材料有墨魚，瘦肉，黨參，當歸，生姜，紅棗。首先墨魚提前浸泡好，也可以選擇新鮮的墨魚，瘦肉要洗凈切成塊，黨參、當歸、紅棗和生姜也分別洗幹凈，然後把所有材料壹起放進鍋裏面，加水燉煮兩個小時就可以了。這款湯有補氣血、健脾胃、下奶的功效。
4、花生下奶粥
主要材料有花生、小米、通草、王不留行。首先把通草、王不留行洗凈加水煎煮30分鐘，去渣後把浸泡好的花生米和小米加進去小火熬粥，粥好了之後加紅糖調味就可以食用。花生有補血通乳的作用，通草和黃不留行也是下奶的藥材，這款粥非常適合脾胃虛弱、氣血不足、奶水不足的產婦。
5、清燉肘子湯
主要的材料有豬肘子、當歸、王不留行。把當歸和王不留行洗幹凈放進紗布袋裝好，豬肘子洗凈切塊，然後把他們壹起放進鍋裏面加水煮湯吃，有健脾補腎、補氣下奶的作用，適合身體虛弱的產婦。