1 吃壹點糖，但註意量。
糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是壹種天然的食欲抑制劑。有壹組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重也減輕了，而且這樣做並不難。
這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人壹下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。
2 參加激烈的，大運動量的運動。
很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動後，身體會釋放出壹種能夠抑制饑餓感的化學物質。我暴打三小時籃球，鮑魚放在面前都不想吃。。。要是妳請客，我還是吃壹點吧，嘿嘿！
從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食欲。瑞茲大學的研究進壹步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路裏的健康食物。