民以食為天，選擇合適的食物對我們來說也非常重要。胃是我們重要的消化器官，應該得到更多的保護。所以有必要了解健康飲食的問題。我在這方面積累了壹些經驗，接下來分享給大家。
關於健康飲食的手寫報紙圖片
1吃各種食物，不要挑食或偏食。沒有壹種食物可以提供人體所需的所有營養，因此有必要吃各種各樣的食物。任何挑食或偏食都會阻礙人體獲得全面的營養。嚴重的挑食和偏食必須糾正。每日菜單應包括五類營養食物，它們都是不可或缺的。
均衡吃各種食物，喜歡就不要多吃，不喜歡就少吃。不同的食物有不同的營養成分，身體對各種營養成分都有需求，吃太多或太少都不好。如果我們喜歡吃就多吃點，不喜歡吃就少吃點，雖然表面上食物種類很多，但營養成分的量會有偏差，這會破壞營養的平衡。我們應該按比例吃各種食物，並註意同壹組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色和淺色蔬菜搭配、魚類和禽肉搭配等。
按時吃飯，不要在兩餐之間吃更多的零食。壹日三餐是我們攝入營養的主要渠道，符合人體消化系統的生理特點。如果妳在兩餐之間吃了更多的零食，它會影響妳在晚餐時吃的食物量。壹些學生經常在下午放學後從路邊攤買食物。這些食品不僅營養單壹，而且存在食品衛生問題。
需要註意的事項
飲食清淡，不喜歡高能量食物，如油炸食品、糖果、冰淇淋和含糖飲料。壹天總熱能的壹半以上應該來自谷物，大約65，438+0/6來自蛋白質，只有65，438+0/4來自油。如果吃太多重油食物或糖，不僅會使熱能攝入過高，還會大大增加高血壓、高血脂、肥胖和冠心病的風險，還會引起消化道疾病，如便秘和胃炎。