中國人壹天的膳食標準為：早餐、午餐、晚餐。
1、早餐
早餐應該包括谷類、蛋類、奶類等食物，以提供足夠的能量和營養。早餐時間應該在早上7點左右，保證起床後空腹時間足夠。早餐應該避免過度油膩或者過於鹹的食物，以保持清淡的口味。
2、午餐
午餐應該包括較多的蔬菜、水果、全谷類食物等，以提供足夠的營養和能量。午餐時間應該在中午12點左右，保證空腹時間足夠。午餐應該避免過多食用高熱量、高脂肪或者高鹽的食物，以保持健康的飲食習慣。
3、晚餐
晚餐應該以清淡、易消化為主，包括蔬菜、水果、全谷類食物等。晚餐時間應該在晚上7點左右。晚餐應該避免過多食用高熱量、高脂肪或者高鹽的食物，以保持健康的飲食習慣。
膳食標準化對生活的影響：
1、膳食標準化可以改善人們的飲食習慣。在膳食標準化的過程中，人們需要攝入不同種類的食物，這可以讓人們更加了解各種食物的特點，從而更加合理地選擇食物。
2、膳食標準化可以豐富餐桌文化。在遵循膳食標準化的過程中，人們需要了解各種食物的文化背景和歷史淵源，這可以讓人們在享受美食的同時，更加了解和傳承餐桌文化。
3、通過推廣標準化的膳食，可以促進食品產業的發展，提高食品生產的效率和質量。同時，標準化的膳食也可以促進國際貿易的發展，因為各國對食品的標準和要求不同，符合國際標準的膳食可以更好地走向世界市場。