引言：現在的很多女性都愛美，而腹部松垮會影響女性的身材曲線，會給很多人帶來煩惱。那麽，應當怎麽才能達到收腹的效果？接下來，小編就給大家介紹幾個收腹帶方法。
壹、運動在平時的走路時可以用站立的方法，用力收緊腹部，配合腹式呼吸，牢牢地按摩下腹的肌肉。雖然最初的壹兩天不習慣，但只要隨時註意“縮回肚子才能減肥”，幾個星期內，不僅肚子會變平，走路的方式也會變得有吸引力。運動還可以做仰臥起坐做和呼啦圈，但是，仰臥起坐也是需要訣竅的，上身和床成40度左右的時候停幾秒鐘，比從手肘迅速到達膝蓋的動作更有效。另外，還可以選擇遊泳運動的方式，遊泳的好處有好多，不只能夠瘦肚子，還可以鍛煉全身的肌肉。
二、改變飲食1.每餐均衡放棄壹種食物。快節奏的生活讓我們的膳食單壹，飯碗、拉面、鍋碗瓢盆等食物成為不可或缺的“膳食”，但正是這些“膳食”讓我們的體脂不斷增加，營養逐漸流失。我們要有均衡的營養和合理的葷素搭配，保證身體能夠吸收所需的各種營養。2.拒絕暴飲暴食，保持目前的食物攝入量。不要因為壹頓特別喜歡的美食，就肆無忌憚地在胡吃海喝。我們應該確保妳每天不要吃得太多，百分之八飽就好。否則，妳將不得不付出更高的代價才能真正節食減肥。3.睡覺前三小時不要吃東西。晚上攝入的糖會直接轉化為脂肪儲存在我們體內，所以飯後9點以後不要吃任何東西。如果妳真的餓了，最好只吃少量的水煮蔬菜或喝壹杯溫水。
最後，隨著年齡的增長，腹部的贅肉會越來越多，如果大家能夠控制好飲食並自己鍛煉，就會減少腹部的贅肉。所以適當的飲食和運動是非常有必要的。