第壹類水果食品：如西瓜、冬瓜、葡萄、西紅柿等，特別是除了直接吃西瓜外，還可以制成冷凍西瓜汁，或西瓜冰棍，具有很好的清熱、散熱、生津效果，西瓜可以說是夏天必吃的水果。
第二種豆科植物是綠豆，妳可以說夏天不喝冰綠豆湯，要知道綠豆有解渴、健胃、利水消腫的功效，不過，綠豆性寒、虛寒的人不建議多吃。
第三種花也可以解暑，比如著名的金銀花和菊花，用來泡茶和喝水，具有清熱解毒、消炎消腫的作用，當然，妳可以在藥店買蜜露，打開蓋子後直接喝。
第四類蔬菜，如冬瓜、海帶、苦瓜等，都是不錯的選擇，如冬瓜排骨湯、炒苦瓜、涼拌海帶絲等。
第五種冷飲甜點，夏天沒有冰激淩就不是真正的夏天，可以做各種冷飲，如冰淇淋、冰淇淋、奶茶和烤仙草。
以上這麽多解暑食物都是隨機挑選的，妳想吃哪種食物，但對於冷飲，建議妳壹次不要吃太多，對於某些特定人群，這些解暑食物不適合多吃。