配料:燕麥片、鮮奶、雞蛋、葡萄幹。
做法:首先煮壹些牛奶，然後加入燕麥片拌勻，然後加熱壹些牛奶，然後加入雞蛋拌勻，然後加入燕麥片牛奶拌勻，最後加入葡萄幹，然後用電飯鍋蒸10分鐘。
評論；少加葡萄幹對減肥更有效。
2、草莓牛奶燕麥片
配料:燕麥片、脫脂牛奶、草莓。
做法:將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片和草莓，混合均勻，小火加熱，然後放涼。
點評:最好用脫脂牛奶，這樣吃燕麥片脂肪含量更低，有利於減肥減脂。
3、肉末燕麥片
食材:燕麥片、瘦豬肉和雞蛋。
食材:橄欖油、胡椒粉、水澱粉、少許鹽、蔥花。
做法:將瘦豬肉剁成泥，加入雞蛋和水澱粉拌勻。將燕麥片用水徹底浸泡，然後將其煮成粥，加入混合的瘦豬肉並將其煮熟，然後加入橄欖油並混合均勻，並撒上蔥花。
點評:用橄欖油代替動物油和大豆油，目的是增加有益脂肪含量，更好地減肥。