早餐食譜大全營養早餐

周壹早餐:饅頭、牛奶、荷包蛋和壹根腌黃瓜。中餐:蕎麥米、糖醋帶魚，晚餐:綠豆粥、蝦皮和甜瓜。周二早餐:玉米、牛奶和雞蛋。中餐:花生米飯、肉末和茄子。晚餐:清炒豆角和豆沙包子。周三早餐:鮮肉包、牛奶、鹹鴨蛋。中餐:紅棗米飯、黃豆烤牛肉、紫菜蛋花湯。晚餐:三鮮面條和清炒菠菜。周四早餐:蘋果醬卷、牛奶和壹個荷包蛋。中餐:高粱米、香菇木耳炒肉、紅燒帶魚。晚餐:稀飯、蔥花煎餅、青椒肉絲。周五早餐:兩片牛奶，醬肉包子，鵪鶉蛋。中餐:紅豆飯、魚頭菇湯。烤鴨。晚餐:芹菜豬肉包子，西紅柿炒雞蛋。周六早餐:面包、牛奶和煎蛋。中餐:米飯、五香魚、雞腿菇、木耳和豬肝湯。晚餐:玉米粥、魚香肉絲。周日早餐:芝麻醬卷、牛奶和煮雞蛋。中餐:米飯、黑木耳燒雞、糖醋白菜、綠豆和南瓜湯。晚餐:韭菜豬肉餃子，肉末炒豆角。此外，可以每天早上補充壹種水果，如蘋果、香蕉、草莓等。