下奶的食物有：黑芝麻、蝦、鯉魚、絲瓜、茭白、木瓜。
壹、黑芝麻
美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。
二、蝦
美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。
三、鯉魚
美食烹飪：鯉魚湯。
四、絲瓜
美食烹飪：可炒食、燒食、做湯食或榨汁。
五、茭白
美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。
六、木瓜
美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
以上內容參考：人民網-產後吃什麽下奶又不發胖 推薦8款常見食物
以上內容參考：人民網-哪些食物有助下奶