孕早期如果孕吐很明顯，建議飲食要清淡，防止辛辣刺激、油膩和寒涼性食物，可是適當吃點酸味的水果或食物來幫助緩解孕吐並開胃。同時為了防止孕吐造成的營養攝入不足，建議采用少食多餐原則，壹次不要吃太多，避免造成嚴重嘔吐。
如果孕吐不明顯，可以根據自己的喜好來選擇食物，當然必須要保證營養的均衡，建議食物種類要豐富壹些，新鮮的蔬菜、水果、堅果、粗糧，蛋白質豐富的魚、肉、豆、奶都要攝入。孕早期對營養的需求量並不是很大，因此要註意食量的控制，不要吃得太多，反而不利於胎兒的發育。