做哪些事可以產生多巴胺開心？

方法壹、通過飲食增加多巴胺分泌：可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助於大腦多巴胺的分泌；還可以增加抗氧化成分的攝入量，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡蘿蔔、蘆筍、花椰菜、野菜、堅果、草莓等。

方法二、促進分泌多巴胺的生活方式：可以經常運動鍛煉，運動也增加血液中的鈣質，可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。長達30~60分鐘的散步、遊泳，即可以加速多巴胺的分泌。運動也會促進腦內啡的合成。開心大笑和拉伸運動都會產生腦內啡，腦內啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。