海洋之霸-補鈣團隊
海帶、發菜、紫菜和蝦皮不僅好吃，還富含鈣！此外，黑木耳、黑芝麻、核桃等堅果伴侶、奶酪和綠葉蔬菜也是鈣的良好來源！
優質供應商——補鋅英雄
瘦肉、肝臟、雞蛋和奶制品都是補鋅的好選擇！別忘了這些美味的零食，如可可、蓮子、花生、芝麻和核桃。他們也是鋅的隱藏版本的大師！在海鮮中，紫菜、海帶、蝦和海魚都是補鋅的好食材。此外，小豆、荔枝、栗子、瓜子和杏仁等雜糧以及芹菜、柿子等蔬菜也是補鋅的好幫手！