如何攝取每天所需的蛋白質質量？
因為蛋白質不能被肌肉儲存，壹次攝入過多的蛋白質無疑是壹種浪費。壹部分會被肌肉吸收，壹部分會被肌肉排出體外。因此，健美運動員每天會服用幾次蛋白質質量，間隔時間不少於2小時，每次超過20克。壹次攝入過多的蛋白質會給腎臟帶來麻煩，因為它必須排泄過多的蛋白質。
如果每天需要攝入四次蛋白質，可以選擇早上7: 00攝入壹次，午餐11: 00攝入壹次，運動前兩小時攝入壹次，運動後半小時攝入壹次。