1）為了調節便秘，可以多吃高膳食纖維、潤腸道的食物。如果說美食，可能推薦不太好。
少吃肉，多吃青菜，尤其是芹菜、蓮藕、韭菜這樣根莖類的蔬菜，膳食纖維比較高。
多吃性溫和的水果，例如蘋果、木瓜（推薦）、西瓜、桃子、香蕉等。
多吃粗糧。
不知道算不算美食：西芹蝦仁、地瓜粥、木瓜銀耳、桂花藕片、薏仁西米露、冰糖煮雪梨、韭菜盒（快速）、木瓜酸奶（快速）、香蕉酸奶、香蕉布丁……（暫時想到這些）
2）想補充點不是食物的東西
1. 蜂蜜潤腸道挺好的，多喝點蜂蜜水；
2. 每天早上起來，喝壹杯溫水，慢點喝，腸胃補水；然後再大口喝完壹杯淡鹽水，促進腸蠕動
3. 早上起床之前，和晚上睡覺之前，可以平躺在床上，揉壹揉肚子（繞著肚臍周圍，從肚臍下面，右向左---也就是順時針，壹圈壹圈的輕輕按揉）。
4. 有時間可以做壹做瑜伽，也會有幫助。
希望能幫到妳。