1.山藥:山藥含有豐富的氨基酸、維生素C、膳食纖維等營養成分，具有健脾和胃、生津益肺的功效。平時適量吃山藥可以補充身體所需的營養物質，起到補腎澀精的作用，而且山藥中的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
2.羊肉:羊肉含有豐富的鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素等營養成分，具有健脾補腎、溫中散寒的功效。平時適量吃羊肉可以暖脾胃、補腎壯陽、保暖。
3.鱸魚:鱸魚含有豐富的蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養物質，營養價值很高，具有滋補肝腎、益脾胃、化痰止咳的功效。平時適量食用鱸魚不僅可以補充身體所需的營養物質，還可以起到強身健體、補腎安胎的作用，對身體有壹定的作用，具有很好的補腎功效。