牛奶和奶制品
牛奶和羊奶，以及它們的奶粉版本，奶酪，酸奶和煉乳，都充滿了營養！
豆類和豆制品
大豆、毛豆、扁豆、蠶豆以及豆腐、豆腐幹和豆腐皮都是植物蛋白的好選擇！
海鮮盛宴
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍，還有蝦、蝦皮。別忘了海帶、海藻、蛤蜊和海參！海鮮控的天堂！
肉和雞蛋
羊肉，豬腦，雞肉和各種雞蛋，充滿蛋白質，為妳的健康加油！
壹大堆蔬菜
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜和雪裏蕻。別忘了木耳和蘑菇，它們也是營養專家！
水果和幹果
檸檬，枇杷，蘋果，黑棗和橘子蛋糕。蜜桃、葡萄幹、核桃、西瓜子和南瓜子。桑葚幹、花生和蓮子是健康零食的首選！