乳清蛋白粉可以為身體提供能量，讓妳不會因為訓練而餓肚子、低血糖等。如果運動前沒有時間吃其他東西，可以選擇這個時間吃。
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訓練後吃飯
這是大多數人的飲食方式，因為此時，肌肉急需蛋白質來修復，此時進食將有助於增肌。
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早上吃飯
早上吃飯應該當早餐吃，就像牛奶配雞蛋壹樣，但他們吃的是乳清蛋白粉配雞蛋。如果妳覺得早上沒有足夠的營養，或者妳沒有時間吃早餐，用乳清蛋白粉來支持它是可以的。
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晚上吃飯。
這是可以的，例如湯臣倍健乳清蛋白粉更容易消化，晚上吃不太可能發胖。