1、南花切塊蒸熟，加入黑胡椒、鹽和半瓶牛奶攪拌均勻，早餐機預熱，做壹片吐司做底，鋪上南瓜泥，撒上肉松，蓋上吐司，蓋上早餐機3分鐘，然後斜著切。
2.在蝦和雞胸肉中加入黑胡椒、鹽和料酒，在鍋中煎壹下，安排壹片面包，塗上沙拉醬，將卷心菜絲和帶蝦的雞胸肉放在中間，對折。
3.將五個雞蛋打入碗中，加入鹽和半瓶牛奶攪拌均勻，將菠菜加入油和鹽，在平底鍋中加熱，倒入壹層雞蛋液，待其稍微凝固後，將菠菜鋪在壹側，從壹側卷起雞蛋皮，然後再倒入另壹層雞蛋液，將菠菜鋪在上面，卷起來直到雞蛋液用完，取出放在盤中。
4.米飯煮熟後，加入壽司醋、沙拉醬和海苔絲，攪拌均勻，放入熱狗烤箱烤15分鐘，放兩個保鮮袋作為底座，鋪上米飯，加入菠菜、雞胸肉、熱狗、榨菜和沙拉醬，然後用保鮮袋包成飯團，排列成圓柱形。如果有壹大塊海藻，也可以用海藻覆蓋，但如果沒有。