根據“沃小雅1357平衡膳食法則”，我們需要讓孩子在壹天三餐和加餐兩餐中獲得五種食物，並且7天內不要重復樣本，這樣才能保證孩子獲得全面的營養。比如早餐可以是燕麥片和水果，午餐是蔬菜炒肉和土豆泥，下午餐是酸奶和堅果，晚餐是魚和蔬菜湯。
同時也要註意改變烹飪方法和口味。比如肉可以煮、炒、烤，蔬菜可以生吃、煮、做成湯，增加孩子的食欲。這種多樣的食譜和烹飪方法可以刺激孩子的食欲，有助於減少挑食。
記住，每個孩子都有自己的飲食偏好和進食速度。不必強迫孩子吃得太快或太多，而是要有耐心，引導他們保持愉快的進食氣氛，讓他們享受食物的樂趣。