通過做口部運動鍛煉整個面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的張力，令肌膚更加緊致。
a、盡量張大嘴巴，說出英文元音a、e、i、o
b、鼓起雙頰，將嘴裏的氣往左右兩方擠動。
c、用力吸氣，令雙頰向下陷、整套動作重復2-3次
二.調整飲食
雙下巴減肥操長期堅持，也要配合飲食。平日三餐中不可吃太油膩辛辣的東西，不可以喝酒，喝碳酸飲料。多吃那些可以消腫利濕的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶葉等就有消腫功能。(夏天的冬瓜湯有去脂肪消腫的作用，這種家常湯簡單容易做也不油膩，及美容瘦臉和美食瘦臉於壹處。)