酸味水果有助於消化。
自助餐中，選擇檸檬、草莓、橘子等酸味水果，可以幫助消化，尤其是肉類。而含糖量高的水果，如哈密瓜、葡萄、荔枝、桃子等，也要適量。
先吃蔬菜，再吃肉。
在自助餐中，先吃蔬菜，再吃肉，這樣吃起來更順暢。油麥、莧菜、菊花、大白菜等綠葉蔬菜都是不錯的選擇。深紫色的卷心菜和裙帶菜更有營養。
魚、蝦和貝類的優化
自助餐中，吃肉類菜肴時，首選魚、蝦、貝類，富含歐米伽-3脂肪酸和大腦、血管健康所需的各種微量營養素。
米湯比肉湯更健康。
自助餐中，飯前壹碗雜糧熬制的米湯，可以滋養消化道，補充消化液，比肉湯健康。
粗糧也是不錯的選擇。
自助餐中粗糧也是不錯的選擇。黑米、薏米、蕎麥、燕麥、山藥、紫薯等。有很高的營養價值，可以幫助妳保持好身材。