海苔還是適量吃的比較好因為，海苔吃多了會使碘攝入量過多，過多的碘會使合成的甲狀腺激素超出人體需要。正常人體每天對於碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克。100克的海苔中含碘卻有4323微克，每天的建議量2至3克。碘攝入多了，同樣可能得甲減
並且海苔在加工的時候會添加鹽以及味素等調味品，吃完應該多喝水增加代謝，血壓高的人要少吃。