今天為姐妹們整理了我減脂期最愛吃的壹些午餐便當，方便大家在不知道吃什麽時候無腦跟！真的不要再痛苦餓肚子，只敢吃色拉水煮菜了！家常菜就很好吃也容易堅持！
減脂期午餐公式：
熟主食120-150g?生瘦肉150-200g?蔬菜300g
如何備餐：
蛋白質肉類：各種動物瘦肉、牛肉、雞肉、魚蝦等，按照壹包150-200g分裝冷凍保存
主食：雜糧飯壹周煮壹次，煮熟後按照壹份120-150g分裝冷凍保存
蔬菜：壹周才夠壹次蘑菇青菜黃瓜辣椒茄子等隨取隨用
菜譜推薦如圖所示：