生梨潤肺化痰，蘋果止瀉營養高；黃瓜對減肥和抑制癌癥有效獼猴桃；西紅柿補血助臉，蓮藕解除煩惱解酒；橙子理氣化痰，韭菜補腎暖膝暖腰；蘿蔔消食除脹氣，芹菜可治高血壓；白菜利尿劑和排泄毒素，菜花常吃少致癌；冬瓜有利尿消腫的作用，綠豆有很高的解毒作用；黑木耳治癌散瘀，山藥益腎消水腫。
合理食用油鹽的叮當聲
食用油品種經常被營養豐富的食用油所取代。
烹飪更多的是燉和蒸，而不是煎和炸。
如果妳在工作日經常社交，在晚餐期間少吃辛辣和甜食。
大盤子、葡萄酒瓶蓋和小盤裏的鹽。盡量不要放鹽。
如果妳用更多的食材烹飪，鹽的用量就會減半。
少吃鹹菜和泡菜，以免打亂三高。
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