燕窩牛奶湯
將半杯燕窩用冷水浸泡6小時，然後瀝幹並切絲，加入200毫升牛奶中燉20分鐘。燉好的燕窩柔軟有彈性，不僅能滋陰潤燥、美容養顏，還有助於胎兒發育。特別適合孕媽咪，壹人吃兩人補！
雪梨燉燕窩
將燕窩浸泡後放入挖空的雪梨中。加入冰糖和水燉30分鐘。它不僅可以潤肺化痰、止咳平喘、清熱除煩，還可以緩解孕婦食欲不振、惡心的癥狀。
鮮魚燉燕窩
將鮮魚清洗幹凈，與浸泡過的燕窩壹起燉煮，取出前用鹽調味。這道菜味道鮮美，富含蛋白質和營養成分，非常適合孕媽食用。