用料 ?
糙米
適量
南瓜
雞肉
四季豆
三根
每日減脂餐的做法 ?
糙米飯加水電飯鍋煮熟
南瓜加適量食用油、黑胡椒拌勻。烤箱預熱，180度，15分鐘（根據南瓜厚度決定時間）
煮熱水加料酒、姜、黑胡椒。煮開後放入雞肉煮熟。將雞肉撕成絲。四季豆切絲備用。
少油加熱，放入四季豆，鹽炒至微微變色，加入雞肉炒勻（可加入適量黑胡椒）。起鍋裝盤！