1、確定表格的尺寸和布局：選擇壹個適合的紙張大小，並在紙張上繪制壹個簡單的表格框架。
2、列出表格的標題和列名：在表格的頂部，可以列出標題“壹日三餐健康食譜”以及各個列的名稱，包括“早餐”、“午餐”、“晚餐”。
3、添加食物種類和推薦分量：在各個列中，可以列出不同的食物種類，包括谷物、蛋白質、蔬菜、水果等，在每個食物種類下，可以列出推薦的分量，包括壹份燕麥粥、壹份雞胸肉、壹份西蘭花等。